ニキビケアは、毎日のスキンケアに気をつけることはもちろんですが、それだけでは、まだ完全とはいえません。 毎日の暮らしの中でも、常に「ニキビを寄せ付けない生活習慣」を身につけることは、とても大切です。 例えどんなに優れたニキビケア商品でも、普段の生活でできるニキビケアがおろそかだと 思うような効果は期待できないものです。 ではこれから、ニキビを寄せつけないために、日々の生活で心がけたいことについてご紹介しましょう。 その１ 食生活における心がけ ニキビを防ぐためには、栄養バランスのよい食生活を送る必要があります。 特に、ニキビに効くとされているビタミンＡ，ビタミンB2、ビタミンB6は進んで摂るようしたいものです。 また、これらのビタミンが不足しますとニキビになりやすいお肌になるので要注意です。 ビタミンB2は、卵、乳製品、レバー、うなぎ、納豆などに多く含まれていて、主に皮脂の分泌を抑えるために必要になってきます。 ビタミンB6は、レバー、肉類、大豆、バナナ、まぐろ、さば、サツマイモ、カツオ、さんまなどに多く含まれていて、主に皮膚の炎症を予防するのに必要です。 ビタミンAは、にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、バター、レバーなどに多く含まれていて、お肌の働きを正常に保つ役目を果たしてくれています。 その2 ストレスをためこまない生活 過剰のストレスは、万病の元、ニキビやお肌のためにもよくありません。 日々の生活において、なるべくストレスをためこまないように、自分なりのリフレッシュ方法を実践してみましょう。 意識して深呼吸をするだけでも違ってきますよ。 このほかに、適度な運動や十分な睡眠などを心がけましょう。
